| Фасоль (стручок) (Варка) | 1200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 300 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 170 г |
| Вода | 120 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Овощная смесь Весенняя | 800 г |
| Перец черный молотый | 8 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 4.1% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.6% | 1867 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 0.148 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.589 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.3% | 2152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 18.9% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 14.9% | 1067 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3803 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.03 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.8% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2483 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26104 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 7.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.2% | 1199 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4329 г |
| Медь, Cu | 18.26 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5476 г |
| Молибден, Mo | 0.811 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8631 г |
| Никель, Ni | 1.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56657 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.0433 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 27714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.619 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное ассорти рагу составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».