| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 15.8% | 333 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.6% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.474 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2969 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2126 мг | 20 мг | 21.1% | 11.1% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.16 мг | 2500 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Кальций, Ca | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1454 г |
| Кремний, Si | 42.632 мг | 30 мг | 142.1% | 74.8% | 70 г |
| Магний, Mg | 110.85 мг | 400 мг | 27.7% | 14.6% | 361 г |
| Натрий, Na | 28.04 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4636 г |
| Сера, S | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 13.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 75.26 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.542 мг | 18 мг | 19.7% | 10.4% | 508 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.8% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.8242 мг | 2 мг | 41.2% | 21.7% | 243 г |
| Медь, Cu | 343.18 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 18.1% | 291 г |
| Молибден, Mo | 20.737 мкг | 70 мкг | 29.6% | 15.6% | 338 г |
| Селен, Se | 5.421 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17676 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.2905 мг | 12 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша на молоке составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».