| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 15.1% | 378 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.8% | 840 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 120.78 мг | 500 мг | 24.2% | 13.9% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.816 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.735 мг | 15 мг | 31.6% | 18.1% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 11.429 мкг | 50 мкг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3031 мг | 20 мг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.54 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Натрий, Na | 2111.94 мг | 1300 мг | 162.5% | 93.1% | 62 г |
| Сера, S | 160.31 мг | 1000 мг | 16% | 9.2% | 624 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Хлор, Cl | 3190.51 мг | 2300 мг | 138.7% | 79.5% | 72 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 30.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 10.204 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Селен, Se | 13.143 мкг | 55 мкг | 23.9% | 13.7% | 418 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16333 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.6188 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1939 г |
Энергетическая ценность яичница составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».