| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сливовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.92 мг | 15 мг | 19.5% | 13.7% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5837 мг | 20 мг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 96.76 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1033 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2876 г |
| Натрий, Na | 504.54 мг | 1300 мг | 38.8% | 27.2% | 258 г |
| Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2478 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Хлор, Cl | 808.48 мг | 2300 мг | 35.2% | 24.7% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 40.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2088 г |
| Медь, Cu | 26.85 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3724 г |
| Молибден, Mo | 7.58 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3438 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
Энергетическая ценность манная каша на молоке с маслом составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».