Мой здоровый рацион

Калорийность Пшеничные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничные хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.5 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 6.3% 475 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 9.5% 313 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 9000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 4% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 8.3% 360 г
Витамин В4, холин 90 мг 500 мг 18% 5.4% 556 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 6% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 7.5% 400 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 3% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6 мг 15 мг 40% 11.9% 250 г
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 6% 500 г
Витамин РР, НЭ 7.657 мг 20 мг 38.3% 11.4% 261 г
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 3.6% 833 г
Кальций, Ca 250 мг 1000 мг 25% 7.5% 400 г
Кремний, Si 50 мг 30 мг 166.7% 49.7% 60 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 3.7% 800 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 0.6% 5200 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 3% 1000 г
Фосфор, P 250 мг 800 мг 31.3% 9.3% 320 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7667 г
Микроэлементы
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 170 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 3.3% 900 г
Йод, I 10 мкг 150 мкг 6.7% 2% 1500 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 14.9% 200 г
Марганец, Mn 3.8 мг 2 мг 190% 56.6% 53 г
Медь, Cu 500 мкг 1000 мкг 50% 14.9% 200 г
Молибден, Mo 25 мкг 70 мкг 35.7% 10.6% 280 г
Селен, Se 19 мкг 55 мкг 34.5% 10.3% 289 г
Цинк, Zn 2.8 мг 12 мг 23.3% 6.9% 429 г

Энергетическая ценность Пшеничные хлопья составляет 335,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».