| творог обезжиренный рузский | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.3% | 514 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.2% | 936 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0125 мг | 20 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.5 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3556 г |
| Натрий, Na | 27.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4675 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Хлор, Cl | 58.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 28.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Медь, Cu | 37.88 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2640 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1532 г |
| Селен, Se | 13.337 мкг | 55 мкг | 24.2% | 14% | 412 г |
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20640 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная сманкой составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».