| Яйцо куриное вареное всмятку | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 18.4% | 411 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.6% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 211.28 мг | 500 мг | 42.3% | 32% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 16.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 11% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 14% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 17.003 мкг | 50 мкг | 34% | 25.7% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9345 мг | 20 мг | 9.7% | 7.3% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.34 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 107.63 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2905 г |
| Натрий, Na | 6564.46 мг | 1300 мг | 505% | 381.7% | 20 г |
| Сера, S | 178.15 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.5% | 561 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 16.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 10079.65 мг | 2300 мг | 438.2% | 331.2% | 23 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.588 мг | 18 мг | 14.4% | 10.9% | 696 г |
| Йод, I | 16.83 мкг | 150 мкг | 11.2% | 8.5% | 891 г |
| Кобальт, Co | 10.918 мкг | 10 мкг | 109.2% | 82.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3026 г |
| Медь, Cu | 115.03 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 23.384 мкг | 70 мкг | 33.4% | 25.2% | 299 г |
| Селен, Se | 26.683 мкг | 55 мкг | 48.5% | 36.7% | 206 г |
| Фтор, F | 46.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8639 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
Энергетическая ценность яйца в смятку составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».