| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.2% | 371 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 63.63 мг | 500 мг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.042 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.9% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.488 мкг | 50 мкг | 11% | 3.3% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1397 мг | 20 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.82 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Кальций, Ca | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1846 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 0.9% | 3382 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3728 г |
| Натрий, Na | 95.42 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.2% | 1362 г |
| Сера, S | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1079 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 55.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 7.5% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
| Медь, Cu | 50.28 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.254 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18939 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.447 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.519 г | min 16.8 г | 26.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный маффин составляет 328,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».