| Кабачок (Припускание) | 658 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 139 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 122 г |
| Огурец, парниковый (Припускание) | 120 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 165 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Шампиньоны | 165 г |
| Томатное пюре. Консервы | 50 г |
тушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.2% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.8% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 50.8% | 350 г |
| бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 54.9% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 16.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.649 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7% | 2556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 18.9% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 17.5% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4707 мг | 20 мг | 7.4% | 13.2% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.11 мг | 2500 мг | 12.6% | 22.5% | 793 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4259 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 8.4% | 2151 г |
| Натрий, Na | 493.91 мг | 1300 мг | 38% | 67.7% | 263 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8937 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 768.64 мг | 2300 мг | 33.4% | 59.5% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2601 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 69.7% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 7.7% | 2304 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.2% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.2% | 1357 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57292 г |
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25205 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.8% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5277 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».