| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.9% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.9% | 833 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 5.5 мг | 1.5 мг | 366.7% | 333.4% | 27 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.9 мг | 1.8 мг | 216.7% | 197% | 46 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.6 мг | 5 мг | 72% | 65.5% | 139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 6.5 мг | 2 мг | 325% | 295.5% | 31 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 29.5% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.9 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Кальций, Ca | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14773 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 11268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 9.6% | 947 г |
| Марганец, Mn | 6.4 мг | 2 мг | 320% | 290.9% | 31 г |
| Медь, Cu | 3.7 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4231 г |
| Цинк, Zn | 3.3 мг | 12 мг | 27.5% | 25% | 364 г |
Энергетическая ценность кукуруза в зернах составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».