| Турецкий горох нут вареный | 358 г |
| Рис бурый отварной | 499 г |
| Томаты консервированные в собственном соку резаные без кожицы | 392 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 2.4% | 4888 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4461 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.2% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3274 г |
| Кремний, Si | 12.301 мг | 30 мг | 41% | 48.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12299 г |
| Сера, S | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3632 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 8.8% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 8.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 28186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5158 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.1% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 17.1% | 695 г |
| Медь, Cu | 88.88 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.6% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 8.049 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Никель, Ni | 27.597 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.811 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8.2% | 1443 г |
| Титан, Ti | 30.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.24 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3801 г |
| Цинк, Zn | 0.3824 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной с бурым рисом с помидорами консервированными в собственном соку составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».