Калорийность ржаные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "ржаные хлопья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.4%	1188 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	1.7%	1750 г
Углеводы	82.6 г	219 г	37.7%	11%	265 г
Пищевые волокна	14.6 г	20 г	73%	21.3%	137 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.316 мг	1.5 мг	21.1%	6.2%	475 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	4.1%	717 г
Витамин В4, холин	30.4 мг	500 мг	6.1%	1.8%	1645 г
Витамин В5, пантотеновая	1.456 мг	5 мг	29.1%	8.5%	343 г
Витамин В6, пиридоксин	0.294 мг	2 мг	14.7%	4.3%	680 г
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%	4.4%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.28 мг	15 мг	8.5%	2.5%	1172 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	1.4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	4.27 мг	20 мг	21.4%	6.2%	468 г
Макроэлементы
Калий, K	264 мг	2500 мг	10.6%	3.1%	947 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	1%	3030 г
Магний, Mg	121 мг	400 мг	30.3%	8.8%	331 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21667 г
Фосфор, P	374 мг	800 мг	46.8%	13.6%	214 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.67 мг	18 мг	14.8%	4.3%	674 г
Марганец, Mn	2.68 мг	2 мг	134%	39.1%	75 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	13.1%	222 г
Селен, Se	35.3 мкг	55 мкг	64.2%	18.7%	156 г
Цинк, Zn	3.73 мг	12 мг	31.1%	9.1%	322 г

Энергетическая ценность ржаные хлопья составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».