| тесто 030416 | 385 г |
| печень с рисом 030416 | 272 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5% | 824 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 107.7 г | 2273 г | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2724.2 мкг | 900 мкг | 302.7% | 125.2% | 33 г |
| Ретинол | 2.666 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.769 мг | 1.8 мг | 42.7% | 17.7% | 234 г |
| Витамин В4, холин | 264.36 мг | 500 мг | 52.9% | 21.9% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.686 мг | 5 мг | 53.7% | 22.2% | 186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 7.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.838 мкг | 400 мкг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 21.659 мкг | 3 мкг | 722% | 298.7% | 14 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 3.1% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.828 мг | 15 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 36.856 мкг | 50 мкг | 73.7% | 30.5% | 136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2128 мг | 20 мг | 31.1% | 12.9% | 322 г |
| Ниацин | 3.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3206 г |
| Кремний, Si | 6.88 мг | 30 мг | 22.9% | 9.5% | 436 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2309 г |
| Натрий, Na | 95.91 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Сера, S | 126.35 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 8.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 140.36 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.044 мг | 18 мг | 16.9% | 7% | 591 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 8.505 мкг | 10 мкг | 85.1% | 35.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.3966 мг | 2 мг | 19.8% | 8.2% | 504 г |
| Медь, Cu | 1425.98 мкг | 1000 мкг | 142.6% | 59% | 70 г |
| Молибден, Mo | 45.037 мкг | 70 мкг | 64.3% | 26.6% | 155 г |
| Никель, Ni | 23.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.484 мкг | 55 мкг | 33.6% | 13.9% | 298 г |
| Титан, Ti | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.04 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2453 г |
| Хром, Cr | 12.85 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Цинк, Zn | 2.2659 мг | 12 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность пироги 030416 составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».