| Вода | 442 г |
| Маш (Варка) | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.3% | 645 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2975 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 1.1849 мг | 20 мг | 5.9% | 7.3% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.26 мг | 2500 мг | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Кальций, Ca | 58.97 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1696 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 15.7% | 797 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10806 г |
| Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 16.1% | 778 г |
| Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 11.8% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Маш вареный составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».