| Треска (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 30.6% | 402 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 16% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.688 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.078 мкг | 3 мкг | 69.3% | 85% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 9.6% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 12.987 мкг | 50 мкг | 26% | 31.9% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5325 мг | 20 мг | 37.7% | 46.3% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.86 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.9% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4338 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 7.6% | 1604 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4550 г |
| Сера, S | 259.74 мг | 1000 мг | 26% | 31.9% | 385 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 29.3% | 419 г |
| Хлор, Cl | 214.29 мг | 2300 мг | 9.3% | 11.4% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4018 г |
| Йод, I | 175.32 мкг | 150 мкг | 116.9% | 143.4% | 86 г |
| Кобальт, Co | 38.961 мкг | 10 мкг | 389.6% | 478% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 194.81 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 23.9% | 513 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.1% | 1347 г |
| Фтор, F | 909.09 мкг | 4000 мкг | 22.7% | 27.9% | 440 г |
| Хром, Cr | 71.43 мкг | 50 мкг | 142.9% | 175.3% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.3247 мг | 12 мг | 11% | 13.5% | 906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска вареная составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».