Мой здоровый рацион

Калорийность Творог мягкий обезжиреный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий обезжиреный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 31.1% 585 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.9% 21900 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 5.1% 3513 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 20.2% 900 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 16.9% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 17.3% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 18.2% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 80% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 27.6% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 30.9% 588 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98 мг 2500 мг 3.9% 7.1% 2551 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 18.4% 990 г
Магний, Mg 0.01 мг 400 мг 4000000 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 5.1% 3514 г
Сера, S 182 мг 1000 мг 18.2% 33.1% 549 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 34.4% 530 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 9.1% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий обезжиреный составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».