| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 30 г |
| Треска (Жарка котлеты) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.1% | 517 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7% | 819 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.686 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.7% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.317 мкг | 3 мкг | 43.9% | 25.2% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.498 мг | 15 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.406 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.8% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.6314 мг | 20 мг | 28.2% | 16.2% | 355 г |
| Ниацин | 1.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.6 мг | 2500 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Кальций, Ca | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8798 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
| Натрий, Na | 165.39 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Сера, S | 178.01 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 13.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 237.93 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1620 г |
| Йод, I | 107.73 мкг | 150 мкг | 71.8% | 41.2% | 139 г |
| Кобальт, Co | 24.596 мкг | 10 мкг | 246% | 141.3% | 41 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 5.7% | 998 г |
| Медь, Cu | 156.83 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58565 г |
| Хром, Cr | 43.69 мкг | 50 мкг | 87.4% | 50.2% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.0896 мг | 12 мг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лизин | 1.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.628 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из трески лайт Fit Studio 110г составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».