| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 57 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 37 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.2% | 1226 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 110.17 мг | 500 мг | 22% | 21.9% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 13.7% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.607 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.5 мг | 90 мг | 22.8% | 22.7% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.2% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 9.447 мкг | 50 мкг | 18.9% | 18.8% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0338 мг | 20 мг | 10.2% | 10.2% | 983 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.02 мг | 2500 мг | 7% | 7% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.2% | 1929 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Натрий, Na | 68.3 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.3% | 1903 г |
| Сера, S | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14% | 710 г |
| Хлор, Cl | 104.95 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 65.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2323 г |
| Медь, Cu | 78.31 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.4% | 1356 г |
| Никель, Ni | 3.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.607 мкг | 55 мкг | 24.7% | 24.6% | 404 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10825 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.2% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.736 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | min 16.8 г | 15.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами лайт Fit Studio 150г составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».