| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.7% | 1689 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.8% | 1217 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.1% | 1459 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 14.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 61.5 мг | 500 мг | 12.3% | 16.1% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 14% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 18.4% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.4% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 15.9% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2667 мг | 20 мг | 6.3% | 8.3% | 1579 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 109.17 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.3% | 916 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2926 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.4% | 2031 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.1% | 1869 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 17.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 117.67 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.7% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 9.4% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 30.6% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Медь, Cu | 23.83 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4196 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.7% | 1355 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.95 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.5% | 791 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15486 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеин №2 составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».