| Полбяная цельносмолотая мука | 111 г |
| Ячменная мука | 23 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 65 г |
| Миндаль (Варка без слива) | 55 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 28 г |
| Масло кунжутное | 15 г |
| Сахарная пудра | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.3 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 10.1% | 251 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 4.5% | 562 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 9% | 282 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 13.91 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 1.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 1.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.861 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.3% | 1917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.271 мг | 15 мг | 28.5% | 7.2% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2567 мг | 20 мг | 11.3% | 2.9% | 886 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.01 мг | 2500 мг | 11.5% | 2.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 176.17 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.5% | 568 г |
| Магний, Mg | 97.02 мг | 400 мг | 24.3% | 6.1% | 412 г |
| Натрий, Na | 365.57 мг | 1300 мг | 28.1% | 7.1% | 356 г |
| Сера, S | 77.31 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1293 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 6.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 493.19 мг | 2300 мг | 21.4% | 5.4% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 3.4% | 737 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 3.8% | 670 г |
| Марганец, Mn | 15.5713 мг | 2 мг | 778.6% | 197% | 13 г |
| Медь, Cu | 275.27 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 7% | 363 г |
| Молибден, Mo | 0.897 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7804 г |
| Селен, Se | 6.434 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3% | 855 г |
| Фтор, F | 67.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5887 г |
| Цинк, Zn | 1.2242 мг | 12 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.439 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.349 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.781 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.39 г | min 16.8 г | 44% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое (постное) составляет 395,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».