| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 134 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 31 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 255 г |
| коричневый сахар Демерара | 25 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.643 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.669 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2996 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4891 мг | 20 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Кремний, Si | 2.62 мг | 30 мг | 8.7% | 7.9% | 1145 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
| Натрий, Na | 26.96 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4822 г |
| Сера, S | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3498 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.2% | 897 г |
| Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1865 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1881 г |
| Селен, Se | 1.312 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4192 г |
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка на троих составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».