| творог 1,8% ирбит | 192 г |
| кефир ирбит 1% | 100 г |
| Овес | 24 г |
| отруби сибирские пшеничные | 4 г |
| Яичный белок куриный | 69 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16.7% | 559 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.486 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 21.7% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.8% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8677 мг | 20 мг | 14.3% | 13.3% | 697 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.4% | 1446 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 7.8% | 1192 г |
| Натрий, Na | 64.07 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2029 г |
| Сера, S | 149.04 мг | 1000 мг | 14.9% | 13.9% | 671 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 16.6% | 562 г |
| Хлор, Cl | 91.75 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Марганец, Mn | 0.3754 мг | 2 мг | 18.8% | 17.5% | 533 г |
| Медь, Cu | 81.44 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.3% | 1476 г |
| Селен, Se | 15.757 мкг | 55 мкг | 28.6% | 26.7% | 349 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23502 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.5179 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.985 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники 03.02.16 составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».