| Лососина, семга, кета малосоленые | 30 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 5 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 30 г |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога | 6 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.2 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 8.7% | 344 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.4% | 675 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 6% | 495 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 1.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.4 мкг | 900 мкг | 28% | 8.4% | 357 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 48.87 мг | 500 мг | 9.8% | 2.9% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3.1% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.941 мкг | 400 мкг | 18% | 5.4% | 556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.88 мг | 90 мг | 23.2% | 6.9% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.872 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.169 мг | 20 мг | 45.8% | 13.7% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.86 мг | 2500 мг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Кальций, Ca | 113.07 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Кремний, Si | 51.993 мг | 30 мг | 173.3% | 51.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 119.84 мг | 400 мг | 30% | 8.9% | 334 г |
| Натрий, Na | 109.73 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.5% | 1185 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3034 г |
| Фосфор, P | 243.5 мг | 800 мг | 30.4% | 9.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 144.23 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.9% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.327 мг | 18 мг | 18.5% | 5.5% | 541 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 1.1498 мг | 2 мг | 57.5% | 17.2% | 174 г |
| Медь, Cu | 225.08 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Селен, Se | 8.773 мкг | 55 мкг | 16% | 4.8% | 627 г |
| Фтор, F | 362.91 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 2.7% | 1102 г |
| Хром, Cr | 43.83 мкг | 50 мкг | 87.7% | 26.2% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.9419 мг | 12 мг | 16.2% | 4.8% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы с семгой составляет 335,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».