| Морские водоросли агар, сушеные | 5 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 42.62 мг | 500 мг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.257 мкг | 400 мкг | 13.3% | 8% | 751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 2.191 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2282 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 10.4% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6716 мг | 20 мг | 8.4% | 5.1% | 1196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.42 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1505 г |
| Кремний, Si | 43.042 мг | 30 мг | 143.5% | 86.4% | 70 г |
| Магний, Mg | 81.33 мг | 400 мг | 20.3% | 12.2% | 492 г |
| Натрий, Na | 15.76 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8249 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4801 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Хлор, Cl | 31.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 8.1% | 746 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.9812 мг | 2 мг | 49.1% | 29.6% | 204 г |
| Медь, Cu | 227.06 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 13.7% | 440 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2301 г |
| Селен, Se | 7.267 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11862 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.2009 мг | 12 мг | 10% | 6% | 999 г |
Энергетическая ценность роллы с огурцом составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».