| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| творог мягкий вкуснотеево обезжиренный | 350 г |
| Банан | 85 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.2% | 633 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.9% | 851 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 92.41 мг | 500 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 11.5% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.058 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.262 мкг | 3 мкг | 42.1% | 35.2% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.8% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 13.467 мкг | 50 мкг | 26.9% | 22.5% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7314 мг | 20 мг | 23.7% | 19.8% | 423 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.2% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 119.12 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 839 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Натрий, Na | 217.51 мг | 1300 мг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Сера, S | 242.51 мг | 1000 мг | 24.3% | 20.3% | 412 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 23.9% | 350 г |
| Хлор, Cl | 149.84 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 43.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2845 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 10% | 830 г |
| Селен, Se | 36.044 мкг | 55 мкг | 65.5% | 54.8% | 153 г |
| Фтор, F | 46.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8637 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.726 мг | 12 мг | 6.1% | 5.1% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.895 г | ~ | |||
| Лизин | 1.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.991 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.324 г | ~ | |||
| Пролин | 1.813 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность белковый рулет составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».