| Индейки 1 кат. | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кабачок | 320 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.3% | 709 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 67.59 мг | 500 мг | 13.5% | 10.8% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 6.1% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2187 мг | 20 мг | 31.1% | 24.8% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.18 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5672 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2879 г |
| Сера, S | 123.95 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.9% | 807 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Хлор, Cl | 51.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1748 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 7.74 мкг | 10 мкг | 77.4% | 61.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4484 г |
| Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.7% | 747 г |
| Селен, Se | 1.651 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3331 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14998 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Цинк, Zn | 1.2559 мг | 12 мг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с кабачками составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».