| Огурец, парниковый | 128 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
помидор,огурец,лук,сметана
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 20% | 1096 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 15.2% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 11.2% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.53 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 31.3% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.4% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 34.6% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4886 мг | 20 мг | 2.4% | 5.3% | 4093 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.1% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2532 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8553 г |
| Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9416 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 10.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3758 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 65.2% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2981 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.5% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13% | 1693 г |
| Никель, Ni | 5.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18033 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46948 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с огурцов и помидор составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».