| Курица, мякоть без кожи (Жарка филе) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 300 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60 проц.) | 120 г |
| Барбарис | 5 г |
| Анис, семена | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576 мкг | 900 мкг | 64% | 22.4% | 156 г |
| бета Каротин | 3.281 мг | 5 мг | 65.6% | 23% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 67.03 мг | 500 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 8.4% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.15 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.654 мг | 15 мг | 31% | 10.9% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 9.324 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.5% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0641 мг | 20 мг | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.33 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Кремний, Si | 516.236 мг | 30 мг | 1720.8% | 602.7% | 6 г |
| Магний, Mg | 68.3 мг | 400 мг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Натрий, Na | 52.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2468 г |
| Сера, S | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 872 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 10.2% | 345 г |
| Хлор, Cl | 107.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 4.7% | 748 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 9.201 мкг | 10 мкг | 92% | 32.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 1.617 мг | 2 мг | 80.9% | 28.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 302.71 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 10.6% | 330 г |
| Молибден, Mo | 16.112 мкг | 70 мкг | 23% | 8.1% | 434 г |
| Селен, Se | 8.372 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.3% | 657 г |
| Фтор, F | 106.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3762 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.8684 мг | 12 мг | 15.6% | 5.5% | 642 г |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».