| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Омлет натуральный | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Порезать кабачки кольцами добавить пассерованные овощи, залить омлетом и выпекать в духовке до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 22.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.4 мкг | 900 мкг | 31.9% | 48.8% | 313 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 39.6% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 55.22 мг | 500 мг | 11% | 16.8% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 13.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.418 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 19.9% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 6.6% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.011 мкг | 50 мкг | 10% | 15.3% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.1 мкг | 120 мкг | 37.6% | 57.5% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2844 мг | 20 мг | 6.4% | 9.8% | 1557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 61.71 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.5% | 1620 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2021 г |
| Натрий, Na | 43.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 5% | 3005 г |
| Сера, S | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.3% | 2092 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 14.7% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 408.42 мг | 2300 мг | 17.8% | 27.2% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 9% | 1690 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 44% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2018 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.8% | 1571 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16272 г |
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4621 мг | 12 мг | 3.9% | 6% | 2597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые в омлете составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».