| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.7% | 717 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.7% | 554 г |
| Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 7.4% | 356 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 11.6% | 227 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.058 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12987 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0038 мг | 20 мг | 15% | 3.9% | 666 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.02 мг | 2500 мг | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 121.24 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.2% | 825 г |
| Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 2.7% | 975 г |
| Магний, Mg | 92.48 мг | 400 мг | 23.1% | 6.1% | 433 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20093 г |
| Сера, S | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2342 г |
| Фосфор, P | 306.6 мг | 800 мг | 38.3% | 10.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.051 мг | 18 мг | 28.1% | 7.4% | 356 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 9.923 мкг | 10 мкг | 99.2% | 26.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 3.8% | 696 г |
| Медь, Cu | 46.75 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.2% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.5% | 1037 г |
| Никель, Ni | 4.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.158 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4750 г |
| Титан, Ti | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7940 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3754 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный шоколадный манник составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».