| Чеснок луковица | 4 г |
| Укроп | 5 г |
| Орех грецкий | 18 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 30 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.3 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 6.5% | 427 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.8% | 189 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5740 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.2% | 2350 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 2.1% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 4.5% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.382 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 1.8% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.2% | 2329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0314 мг | 20 мг | 25.2% | 7% | 398 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.35 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.1% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2666 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 2.5% | 1128 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3816 г |
| Сера, S | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6112 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 1.4% | 2048 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.2% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.4065 мг | 2 мг | 20.3% | 5.7% | 492 г |
| Медь, Cu | 118.81 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.3% | 842 г |
| Селен, Se | 12.063 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Фтор, F | 112.09 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3569 г |
| Цинк, Zn | 0.9664 мг | 12 мг | 8.1% | 2.3% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из куриной грудки составляет 358,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».