| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 10 г |
| Кефир 1 проц. | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 30.4% | 444 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 10.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 13% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 39.92 мг | 500 мг | 8% | 10.8% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.012 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 14.9% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 5.8% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.2% | 1203 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8593 мг | 20 мг | 9.3% | 12.6% | 1076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.58 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.3% | 945 г |
| Кальций, Ca | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 16.4% | 824 г |
| Кремний, Si | 24.691 мг | 30 мг | 82.3% | 111.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 61.14 мг | 400 мг | 15.3% | 20.7% | 654 г |
| Натрий, Na | 46.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 26.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 98.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.8% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 11.8% | 1154 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 9.5% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 20.6% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.5103 мг | 2 мг | 25.5% | 34.5% | 392 г |
| Медь, Cu | 77.33 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.4% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.1% | 1495 г |
| Селен, Se | 2.556 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.2% | 2152 г |
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17644 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.7457 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1609 г |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».