| Яйцо куриное | 15 г |
| Брынза коровья | 26 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Скумбрия атлантическая | 60 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 125 г |
| Персик | 100 г |
| Груша | 150 г |
| Яблоки | 300 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 34 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 35 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Мороженое | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 10 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Виноград | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.2% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.017 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 24.8% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 11.3% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.5% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8983 мг | 20 мг | 9.5% | 11.8% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.4% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 78.21 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.7% | 1279 г |
| Кремний, Si | 1.631 мг | 30 мг | 5.4% | 6.7% | 1839 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 1994 г |
| Натрий, Na | 103.11 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.8% | 1261 г |
| Сера, S | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2116 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 14.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 69.62 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 8.3% | 1496 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 52% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Медь, Cu | 107.35 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 5.476 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.7% | 1278 г |
| Селен, Se | 3.18 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.2% | 1730 г |
| Фтор, F | 69.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5771 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 16.3% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 21072013Новый рецепт составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».