| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 125 г |
| Банан (Варка без слива) | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 18.3% | 386 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 83.05 мг | 500 мг | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.559 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.139 мкг | 3 мкг | 38% | 26.8% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 12.124 мкг | 50 мкг | 24.2% | 17.1% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2753 мг | 20 мг | 21.4% | 15.1% | 468 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1476 г |
| Натрий, Na | 80.51 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1615 г |
| Сера, S | 218.71 мг | 1000 мг | 21.9% | 15.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 17.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 135.03 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.2% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 4.706 мкг | 10 мкг | 47.1% | 33.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3026 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 7.603 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Селен, Se | 32.503 мкг | 55 мкг | 59.1% | 41.7% | 169 г |
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9583 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.71 г | ~ | |||
| Лизин | 1.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный десерт составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».