Мой здоровый рацион

Рецепт молочная рисовая каша в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты молочная рисовая каша в мультиварке

Рис белый 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 800 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочная рисовая каша в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 8.2% 1281 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.5% 3019 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 1.7% 6294 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.5% 1935 г
Витамин В4, холин 15.35 мг 500 мг 3.1% 3.3% 3257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.252 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12300 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 9.1% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Н, биотин 2.081 мкг 50 мкг 4.2% 4.4% 2403 г
Витамин РР, НЭ 0.5203 мг 20 мг 2.6% 2.7% 3844 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.03 мг 2500 мг 3.8% 4% 2631 г
Кальций, Ca 74.25 мг 1000 мг 7.4% 7.8% 1347 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 2.2% 4711 г
Натрий, Na 190.07 мг 1300 мг 14.6% 15.3% 684 г
Сера, S 19.8 мг 1000 мг 2% 2.1% 5051 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 7.4% 1431 г
Хлор, Cl 314.47 мг 2300 мг 13.7% 14.4% 731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 0.4% 23684 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 4.1% 2564 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 6.1% 1721 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 9.03 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 11074 г
Молибден, Mo 3.699 мкг 70 мкг 5.3% 5.6% 1892 г
Олово, Sn 8.46 мкг ~
Селен, Se 1.301 мкг 55 мкг 2.4% 2.5% 4228 г
Стронций, Sr 11.06 мкг ~
Фтор, F 33.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12001 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3846 г
Цинк, Zn 0.2626 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4570 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность молочная рисовая каша в мультиварке составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».