| Тунец натуральный. Консервы | 290 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 255 г |
| Салат | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 22.8% | 1056 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 19.7% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 21.4% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.495 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5% | 4709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 35.8% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 37.3% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4272 мг | 20 мг | 22.1% | 53.1% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.57 мг | 2500 мг | 10% | 24% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4301 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 12.5% | 1910 г |
| Натрий, Na | 279.1 мг | 1300 мг | 21.5% | 51.7% | 466 г |
| Сера, S | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 16.8% | 1422 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 26.7% | 904 г |
| Хлор, Cl | 79.45 мг | 2300 мг | 3.5% | 8.4% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 12% | 2020 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 69.5% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 14.4% | 1661 г |
| Медь, Cu | 76.58 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 18.5% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.3% | 1472 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20147 г |
| Фтор, F | 137.37 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 8.2% | 2912 г |
| Хром, Cr | 19.46 мкг | 50 мкг | 38.9% | 93.5% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 7% | 3411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом 20.07.13 составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».