| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Сок томатный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 21.6% | 308 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 17.4% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.231 мкг | 400 мкг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2246 мг | 20 мг | 16.1% | 10.7% | 620 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.54 мг | 2500 мг | 27.3% | 18.2% | 367 г |
| Кальций, Ca | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Кремний, Si | 47.179 мг | 30 мг | 157.3% | 104.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 57.9 мг | 400 мг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Натрий, Na | 21.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 6007 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Фосфор, P | 260.1 мг | 800 мг | 32.5% | 21.6% | 308 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.324 мг | 18 мг | 18.5% | 12.3% | 542 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 9.59 мкг | 10 мкг | 95.9% | 63.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.6872 мг | 2 мг | 34.4% | 22.9% | 291 г |
| Медь, Cu | 348.72 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 23.2% | 287 г |
| Молибден, Mo | 20.205 мкг | 70 мкг | 28.9% | 19.2% | 346 г |
| Никель, Ni | 88.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.923 мкг | 55 мкг | 23.5% | 15.6% | 426 г |
| Титан, Ti | 76.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.6462 мг | 12 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фасольЛобио составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».