| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.915 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 13.1% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.838 мг | 20 мг | 14.2% | 7.9% | 705 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 142.65 мг | 1000 мг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Натрий, Na | 582.18 мг | 1300 мг | 44.8% | 24.9% | 223 г |
| Сера, S | 121.97 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 12.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 951.83 мг | 2300 мг | 41.4% | 23.1% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 62.27 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Селен, Se | 21.162 мкг | 55 мкг | 38.5% | 21.4% | 260 г |
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17746 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог соленый составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».