| Огурец, грунтовый | 144 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 226 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло льняное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 16.1% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 17.5% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 10.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.033 мкг | 400 мкг | 2% | 3.9% | 4979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 38.4% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 6.5% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 15.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5197 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.99 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.1% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5040 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2387 г |
| Натрий, Na | 186.41 мг | 1300 мг | 14.3% | 28.1% | 697 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7513 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 8.3% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 321.27 мг | 2300 мг | 14% | 27.6% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 8.5% | 2341 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 79.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 15.6% | 1267 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 19.9% | 986 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.8% | 1532 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17516 г |
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20758 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 19.1% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4591 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огруцов с луком и маслом составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».