| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 0 г |
| капуста морковь | 0 г |
| фарш комбинНовый рецепт | 450 г |
| Укроп | 0 г |
| Кабачок | 450 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| тушеная капуста | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.4% | 752 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.8% | 862 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 46.76 мг | 500 мг | 9.4% | 8.7% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.1% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 11% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3035 мг | 20 мг | 11.5% | 10.7% | 868 г |
| Ниацин | 2.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7174 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 41.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Натрий, Na | 27.01 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4813 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 6% | 1533 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 31.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2476 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 31.6% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 45.94 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.3% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1708 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.988 мкг | 55 мкг | 14.5% | 13.5% | 689 г |
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11425 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.3% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.4988 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.435 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность яичная запеканка составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».