| Гречневые хлопья Myllyn Paras | 37 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.011 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.567 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6417 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3117 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 96.26 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3562 г |
| Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3241 г |
| Сера, S | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4299 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 7.8% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 88.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Медь, Cu | 9.63 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10384 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1745 г |
| Олово, Sn | 10.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.604 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша из гречневых хлопьев составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».