| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Славяновская | 250 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 9.5% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.49 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4283 мг | 20 мг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.42 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3550 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3270 г |
| Кремний, Si | 2.178 мг | 30 мг | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2186 г |
| Натрий, Na | 208.59 мг | 1300 мг | 16% | 10% | 623 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 1998 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 4.4% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 283.63 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2476 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.4% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.4967 мг | 2 мг | 24.8% | 15.5% | 403 г |
| Медь, Cu | 71.34 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.156 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5350 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи геркулесовые на минеральной воде составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».