| Горошек зеленый. Консервы | 256 г |
| Печень трески. Консервы | 302 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 202 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Корнишоны | 199 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 17% | 255 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1340.7 мкг | 900 мкг | 149% | 64.4% | 67 г |
| Ретинол | 1.31 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 48.91 мг | 500 мг | 9.8% | 4.2% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.045 мкг | 400 мкг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.019 мкг | 10 мкг | 290.2% | 125.4% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.148 мг | 15 мг | 27.7% | 12% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9739 мг | 20 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.15 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Кремний, Si | 3.03 мг | 30 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Натрий, Na | 347.11 мг | 1300 мг | 26.7% | 11.5% | 375 г |
| Сера, S | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 6.9% | 626 г |
| Хлор, Cl | 46.46 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 21.482 мкг | 10 мкг | 214.8% | 92.8% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Медь, Cu | 3651.9 мкг | 1000 мкг | 365.2% | 157.8% | 27 г |
| Молибден, Mo | 11.062 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Никель, Ni | 4.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28070 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».