| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15.8% | 561 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 16% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 156.91 мг | 500 мг | 31.4% | 27.9% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 17.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 15.5% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.5% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 13.371 мкг | 50 мкг | 26.7% | 23.7% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5143 мг | 20 мг | 12.6% | 11.2% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 95.25 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Натрий, Na | 323.49 мг | 1300 мг | 24.9% | 22.1% | 402 г |
| Сера, S | 118.17 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 17.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 493.09 мг | 2300 мг | 21.4% | 19% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Йод, I | 16.57 мкг | 150 мкг | 11% | 9.8% | 905 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 55.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Селен, Se | 19.257 мкг | 55 мкг | 35% | 31.1% | 286 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.8663 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».