| Картофель (Жарка) | 2000 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11% | 421 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 8.8% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.224 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.622 мг | 15 мг | 37.5% | 17.4% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4437 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.408 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.01 мг | 2500 мг | 22.8% | 10.6% | 438 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6274 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Натрий, Na | 250.62 мг | 1300 мг | 19.3% | 9% | 519 г |
| Сера, S | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 447.81 мг | 2300 мг | 19.5% | 9% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 183.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 6.762 мкг | 10 мкг | 67.6% | 31.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 4.9% | 939 г |
| Медь, Cu | 178.63 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Молибден, Mo | 10.854 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.6% | 2828 г |
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10058 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11.6% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.5033 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2384 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность дранники составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».