| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 12.2% | 355 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 57.46 мг | 500 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.991 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1943 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1052 мг | 20 мг | 50.5% | 21.8% | 198 г |
| Ниацин | 5.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.94 мг | 2500 мг | 11.6% | 5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3384 г |
| Магний, Mg | 66.03 мг | 400 мг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Натрий, Na | 811.67 мг | 1300 мг | 62.4% | 26.9% | 160 г |
| Сера, S | 117.91 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 10.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 1136.26 мг | 2300 мг | 49.4% | 21.3% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 11.927 мкг | 10 мкг | 119.3% | 51.4% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2653 г |
| Медь, Cu | 125.33 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.4% | 798 г |
| Молибден, Mo | 15.578 мкг | 70 мкг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Никель, Ni | 5.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.781 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3% | 1455 г |
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10616 г |
| Хром, Cr | 24.15 мкг | 50 мкг | 48.3% | 20.8% | 207 г |
| Цинк, Zn | 2.0131 мг | 12 мг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.459 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 2.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».