| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.7% | 833 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 16.56 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.544 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2226 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1754 мг | 20 мг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.81 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 87.02 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Магний, Mg | 37.68 мг | 400 мг | 9.4% | 6% | 1062 г |
| Натрий, Na | 310.55 мг | 1300 мг | 23.9% | 15.4% | 419 г |
| Сера, S | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2111 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 11.3% | 568 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 22.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.3312 мг | 2 мг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Медь, Cu | 138.46 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.9% | 722 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3917 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16757 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.8709 мг | 12 мг | 7.3% | 4.7% | 1378 г |
Энергетическая ценность Каша пшеная на молоке составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».