| Крупа рисовая | 90 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 82 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная | 82 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 35 г |
| Вода | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.2 мкг | 900 мкг | 30.7% | 28% | 326 г |
| бета Каротин | 1.762 мг | 5 мг | 35.2% | 32.1% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.733 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.2% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 8.8% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4629 мг | 20 мг | 7.3% | 6.7% | 1367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.91 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8569 г |
| Кремний, Si | 15.491 мг | 30 мг | 51.6% | 47.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6214 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12255 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 7% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 12.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3082 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.7% | 2421 г |
| Марганец, Mn | 0.3112 мг | 2 мг | 15.6% | 14.2% | 643 г |
| Медь, Cu | 111.81 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Селен, Se | 4.311 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.1% | 1276 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9363 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2257 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».