| брынза ашан | 104 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 103 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.5% | 279 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6705 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 136.94 мг | 500 мг | 27.4% | 11.1% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.819 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 11.021 мкг | 50 мкг | 22% | 8.9% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.263 мг | 20 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.07 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3244 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3272 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Натрий, Na | 73.43 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1770 г |
| Сера, S | 96.25 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Хлор, Cl | 85.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1311 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 5.456 мкг | 10 мкг | 54.6% | 22.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Медь, Cu | 45.28 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2138 г |
| Селен, Se | 17.295 мкг | 55 мкг | 31.4% | 12.7% | 318 г |
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13329 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Яичница с брынзой составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».