| Лук порей | 29 г |
| Майонез «Провансаль» | 21 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Картофель жареный (из сырого) | 60 г |
| Новый рецепт | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.222 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.373 мг | 15 мг | 22.5% | 11.3% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 1.573 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6292 мг | 20 мг | 8.1% | 4.1% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.69 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.3% | 687 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3075 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2698 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1751 г |
| Натрий, Na | 106.71 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.1% | 1218 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2855 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 4.9% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 183.17 мг | 2300 мг | 8% | 4% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 15.3% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.3077 мг | 2 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Медь, Cu | 117.99 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 5.268 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1329 г |
| Селен, Se | 1.222 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4501 г |
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18966 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность jj составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».